Focusing - dem eigenen inneren Erleben begegnen
Focusing ist ein körperorientierter Ansatz, der vom amerikanischen Psychotherapeuten und Philosophen Eugene T. Gendlin entwickelt wurde. Im Mittelpunkt steht die achtsame Wahrnehmung dessen, was sich in uns zeigt - nicht nur unsere Gedanken, sondern auch auf einer körperlich spürbaren Ebene.
Oft wissen wir mit dem Verstand bereits sehr viel über uns selbst. Wir können erklären, warum wir traurig, ängstlich oder angespannt sind. Trotzdem bleibt manchmal das Gefühl, dass wir etwas noch nicht wirklich verstanden oder innerlich erfasst haben.
Genau hier setzt Focusing an.
Wir richten unsere Aufmerksamkeit nach innen und nehmen wahr, wie sich ein bestimmtes Thema, eine Situation oder ein Gefühl im Körper bemerkbar macht. Dabei kann eine zunächst schwer greifbare Empfindung entstehen - ein sogenannter Felt Sense. Das ist ein ganzheitliches, körperlich gespürtes Wissen um etwas, das uns innerlich beschäftigt.
Indem wir dieser Empfindung Zeit und Aufmerksamkeit schenken, können sich nach und nach Zusammenhänge, Gefühle, innere Bilder oder Worte zeigen. Manchmal entsteht dabei ein überraschendes Verständnis für etwas, das zuvor noch nicht bewusst zugänglich war.
Die Begegnung mit inneren Anteilen
Auch die Arbeit mit inneren Anteilen kann im Focusing Raum finden.
Vielleicht gibt es einen Teil in uns, der besonders kritisch ist, der Angst hat, sich zurückzieht oder sich nach Geborgenheit sehnt.
Diese inneren Anteile können unterschiedliche Erfahrungen, Gefühle und Bedürfnisse in sich tragen. Ihnen mit Offenheit und Verständnis zu begegnen, kann helfen, die eigenen inneren Reaktionen besser zu verstehen und einen liebevollen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Was ist das Besondere am Focusing?
Focusing folgt keinem starren Ablauf und gibt keine fertigen Antworten vor. Es geht darum, das eigene Erleben in seinem individuellem Tempo wahrzunehmen. Nichts muss erzwungen, verändert oder sofort gelöst werden.
Oft können gerade dann neue Perspektiven entstehen, wenn wir aufhören, nach einer schnellen Erklärung zu suchen, und beginnen, unserem inneren Erleben wirklich zuzuhören.
Ich befinde mich derzeit in der Weiterbildung zur Focusing-Begleiterin und integriere erste Elemente des Focusing ergänzend in meine therapeutische Arbeit.